多喝奶能避免提前絕經，提前絕經的危害這樣大！

現在有很多女性發現自己在三十幾歲的時候就出現了停經的現象，這也就意味著女人提前進入了衰老，

   美國阿默斯特馬薩諸塞大學和哈佛大學的研究人員發現，喝牛奶可能有助避免提前絕經。1989年開始研究人員借助調查問卷定期了解近12萬名25~42歲女性生活習慣、飲食和醫療情況。20年后，他們綜合多種相關因素發現，攝入維生素D最多的人比最少者提前絕經風險低17%，攝入鈣最多的女性比攝入最少者提前絕經風險低13%。

奶是最佳的鈣來源。

   維生素D的食物來源主要有乳制品、多脂魚和蛋黃。此外，羽衣甘藍、西蘭花等蔬菜和沙丁魚等多脂魚也富含鈣。研究中，攝入鈣和維生素D最多的女性平均一天飲用568毫升牛奶。

So……想要把“大姨媽”穩住，把奶喝起來！

絕經是什么

簡單來說，就是你的“大姨媽”不再每個月來報道了。女性多在45~55歲之間自然絕經。絕經代表卵巢功能衰退，生殖功能終止，體內雌激素的產生來源沒有了。當雌激素量降低，最突出的表現就是，你的皮膚將不再滑嫩，它開始干枯、長皺紋。除此之外，絕經會引發另一個主要問題，更年期綜合癥。又稱為圍絕經期。“大姨媽”不來的時候，你有可能會感覺到疲乏，關節疼痛，頭痛頭暈，失眠，潮熱出汗，容易激動，抑郁，焦慮等，也可能出現一些泌尿生殖系統的疾病。

大約10%的女性會提前絕經。所以，妹紙們，你們要引起注意了哦！

會導致提前絕經的因素

1

減肥過度

這一條對大多數女生來說均適用。在以瘦為美的大時代前提下，無論胖瘦的女性都有著一條“將減肥事業進行終身”座右銘。為了減肥少吃或者不吃食物，想把自己餓瘦的想法即天真又無用，還會把身體搞壞。絕食的行為會影響到了體營養的攝入，擾亂身體機能。有研究證明，飲食里的脂肪含量高，會推遲絕經。因此，保障飲食均衡才有利于維持年輕。

2

缺乏鍛煉

這個影響因素主要分兩方面，健康的BMI和鍛煉情況。這二者都會延緩絕經。這是很有意思的現象。由于女性體重越大，脂肪越多，體內分泌的雌激素越多，脂肪本身就是一種內分泌器官，至少可以分泌瘦素。這會導致絕經延后。而運動也會使絕經推遲一點點。

3

心理健康

心理因素可以影響下丘腦性腺軸，影響激素分泌，心情如果長期不好，那絕經是會提前的，特別是更年期女性如果心理承受能力降低，精神刺激會更容易發生，這是誘發婦女更年期閉經提前發生的重要病因之一。過度的精神緊張、恐懼、憂慮、面臨重大事件或生活轉折，過分勞累，氣候環境改變，甚至畏懼妊娠或盼子心切等，均可造成大腦皮質失調，從而影響下丘腦垂體卵巢軸的內分泌功能，發生卵泡成熟障礙而導致閉經，這類閉經被稱為心因性閉經。

4

懷孕生產

懷孕生產次數多，絕經會推遲。因為懷孕生產哺乳等雌、孕激素的波動影響了卵巢，使其推遲衰竭。

5

人流次數

任何流產行為都可能會對卵巢造成不利影響，產生卵巢早衰。不得不提的是人工流產的次數越多，子宮內膜就越稀薄，當子宮內膜的基底層完全損傷以后，就會導致永久閉經。

如何預防提前絕經

預防提前絕經還要保持樂觀平和的心態，保持樂觀平和的心態非常重要，更年期的女性應該多參加戶外的活動，積極的鍛煉身體，年輕的女性也應該讓身體在健康的循環之中，這是預防提前絕經的重要方法。

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