患者提問：專家您好,我想問一下我每次來月經的時候，都會很痛，肚子痛，腰也痛，請問有什么辦法可以減輕痛經？

          廬江康平婦產醫院婦科專家解答：您好：很高興能夠為您解答，一般針對痛經有以下幾種方法：

          1、經常痛經的女性在月經來潮前3到5天內的飲食要以清淡易消化為主，不宜吃得過飽，尤其應避免進食生冷食品，以免誘發或加重疼痛。

          2、經前期及經期少吃生冷和辛辣等刺激性強的食物，如冷飲、辣椒、生蔥、生蒜、烈性酒等。

          3、月經期間應注意外陰部清潔衛生，禁止使用陰道藥物及坐浴。

          4、經期可適當吃些有酸味的食品，如酸菜、醋等，酸味食品有緩解疼痛的作用。

          5、保持大便通暢，適當多吃些香蕉、芹菜、甘薯等促消化的食物，因為便秘也會誘發痛經和增加疼痛感。

          6、消除對月經的緊張、恐懼心理，保持心情愉快很重要。

          7、適當進行體育鍛煉對于月經過少的女性來說，可促進子宮內膜脫落，有利于經期保健。對于痛經的人來說，可減輕心理上的壓力，緩解子宮痙攣的程度，有利于痛經的康復。但必須注意縮短鍛煉的時間，放慢速度，減少運動量，一般以不感到特別勞累為宜。

          8、疼痛發作時不要隨便服用止痛藥，如果疼痛嚴重、難以忍受，最好在醫生的指導下用藥。